大切な人を見送った後、心は波のように揺れます。涙が出ても出なくても自然なこと。この記事では、今日からできる小さな習慣（生活の基礎・頼る練習・感情の置き場所・15分家事・光を浴びる）や、家族で支え合うコツ、記念日の過ごし方をやさしく解説。富田林の家族葬の天翔が寄り添います。

2025/09/08

大切な人を見送った後の心のケアを、今日からできる小さな習慣としてご紹介します。富田林の家族葬の天翔が、遺族の気持ちに寄り添います。

喪失から生きる：グリーフケアの小さな一歩

喪失から生きるへ：グリーフケアの小さな一歩

はじめに

大切な人を見送った後、心は“波”のように揺れます。涙があふれる日もあれば、逆に実感がわかない日もあるかもしれません。
それはすべて自然なこと。ここでは、ご遺族が心穏やかに過ごすための小さなヒントをご紹介します。

小さな一歩のヒント

　生活の基礎を守る

・水分：朝・昼・夕にコップ1杯ずつ。

・食事：完璧でなくてもOK。おにぎりや果物など簡単なものを。

・睡眠：眠れない夜は「横になるだけ」でも休息になります。

　人に頼る練習

「買い物をお願い」「一緒に散歩だけ」など、小さなお願いから始めてみましょう。話せる相手を一人思い浮かべるだけでも安心につながります。

　感情の置き場所

悲しみ・怒り・罪悪感…どんな気持ちも自然なもの。ノートに数分だけ書き出すと、心が少し軽くなります。

　日常に戻る工夫

・家事は“15分だけ”と決める。

・ベランダや玄関で光を浴びる。

・無理に片付けや遺品整理をしなくても大丈夫です。

まとめ

悲しみの感じ方に正解はありません。

生活の基礎を整え、小さな一歩を重ねましょう。

宗教者や地域の相談窓口、専門家に頼るのも安心につながります。

いますぐできるチェックリスト

▢水分を3回とった

▢外の光を浴びた

▢家事をちょっとやってみた

▢誰かに一言お願いした

❤家族葬の天翔より

私たちは、お葬式の後こそ大切な時間だと考えています。
法要やお墓のこと、香典返し、役所手続き、そして心の波についても。どんな小さなことでもお気軽にご相談ください。

富田林・河南・太子・千早赤阪の地域で、やさしく寄り添うサポートをお約束します。